来源：金狮贵宾会体育器材 发布时间：2023-10-20 22:37:49

    

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　　4月25日★◈◈ღ，吴敏于镇海市民广场对参加比赛的选手进行赛前培训★◈◈ღ。天气炎热★◈◈ღ，但大家仍热情不减★◈◈ღ，吴敏的讲解激情而富有感染力★◈◈ღ，准备活动之后金狮贵宾会宾至如尊路线★◈◈ღ，她为大家纠正跑姿并现场示范★◈◈ღ，内容涉及跑步基础知识★◈◈ღ、日常练习★◈◈ღ、赛前赛中注意事项及赛后恢复等多个方面★◈◈ღ。

　　跑步能动用身体百分之七十的关节★◈◈ღ，是一项极其有利于全身协调的运动★◈◈ღ，越来越受到广大市民的喜爱★◈◈ღ。吴敏健康跑特训营是普及专业的跑步知识★◈◈ღ、构建积极向上的跑步社群★◈◈ღ，通过一个周期的系统训练掌握科学跑步的方式方法★◈◈ღ，让跑友们在轻松愉快的氛围中跑的更健康★◈◈ღ、更快乐★◈◈ღ、更长久★◈◈ღ。

　　在于吴敏的交谈过程中★◈◈ღ，记者了解到★◈◈ღ，科学的训练对马拉松比赛至关重要★◈◈ღ，“对于第一次参加马拉松的选手★◈◈ღ，我觉得还是不要报太长的★◈◈ღ，比如可以报半程或是迷你跑★◈◈ღ，同时在赛前一定要有训练★◈◈ღ，要做到循序渐进★◈◈ღ，起初每周两三次训练★◈◈ღ，慢慢加强到三四次★◈◈ღ，甚至四五次★◈◈ღ。距离也是要一点点的来加强★◈◈ღ，不要强迫自己一次必须跑多少金狮贵宾会宾至如尊路线★◈◈ღ，要根据自身情况跟自身的承受力来界定★◈◈ღ。”

　　训练营中吴敏鼓励大家动起来★◈◈ღ：“动作要伸展开啊★◈◈ღ，快快快跑起来★◈◈ღ。”赛前不能训练太激烈★◈◈ღ，过分训练会让自己受伤金狮贵宾会宾至如尊路线★◈◈ღ，但适当锻炼可以让自己兴奋起来★◈◈ღ，更有利于第二天的比赛★◈◈ღ。训练营里除了跑友★◈◈ღ，还有一位随妈妈参加的小朋友★◈◈ღ，跟着吴敏认真做训练★◈◈ღ。

　　随着国内马拉松赛事越来越多★◈◈ღ，马拉松比赛受到更多人关注★◈◈ღ，这次九龙湖马拉松赛也致力于推广全民运动★◈◈ღ，鼓励非专业运动员参与★◈◈ღ。吴敏表示日本漫画大全无彩翼漫画日本漫画大全无彩翼漫画★◈◈ღ，马拉松是一项全民参与的运动★◈◈ღ，它能促进人们去跑步★◈◈ღ，但她更希望的是人们能把要盲目跑步当做常态★◈◈ღ，不要为了参加比赛而去比赛★◈◈ღ，重要的是大家是能长期坚持下去★◈◈ღ，这才是马拉松意义所在★◈◈ღ。吴敏十分强调“健康跑步”这一概念★◈◈ღ，她认为马拉松的目的应该是让所有人都可以健康地跑下来★◈◈ღ。针对最近几年经常出现马拉松赛中人员伤亡的情况★◈◈ღ，吴敏解释到★◈◈ღ，这种情况主要是比赛过程配速不均匀导致的★◈◈ღ，因为马拉松比赛中道路两边很多人加油鼓劲日本漫画大全无彩翼漫画★◈◈ღ，选手很容易在这种兴奋的环境中去加速★◈◈ღ，从而体力不支金狮贵宾会宾至如尊路线★◈◈ღ。猝死主要是由于选手的有氧积累能力不扎实★◈◈ღ，突然的加速导致心脏承受大负荷★◈◈ღ。

　　“因此选手要能沉得住气★◈◈ღ，不要忽快忽慢★◈◈ღ，保持匀速金狮贵宾会宾至如尊路线★◈◈ღ，比赛过程中要带足补给★◈◈ღ，比如能量棒★◈◈ღ、能量胶和运动饮料金狮贵宾会宾至如尊路线★◈◈ღ，在跑步过程中如果感觉四肢麻木★◈◈ღ、眩晕日本漫画大全无彩翼漫画★◈◈ღ、憋闷★◈◈ღ，要及时退出比赛★◈◈ღ，一定要杜绝悲剧发生★◈◈ღ。”她严肃地说道★◈◈ღ：“要知道★◈◈ღ，虽然马拉松是一项强调坚持的运动★◈◈ღ，但是并不是坚持不懈就能成功★◈◈ღ，不要盲目坚持★◈◈ღ，自己身体才是最重要的”★◈◈ღ。为此★◈◈ღ，主办方安排了专业救护人员和救护车在现场随时待命★◈◈ღ，将伤害减少到最小★◈◈ღ。

　　吴敏建议★◈◈ღ，跑步爱好者不要盲目效仿别人日本漫画大全无彩翼漫画★◈◈ღ，在网上搜索训练计划是极其不可取的作法★◈◈ღ。因为每个人的承受能力不同★◈◈ღ，盲目效仿他人★◈◈ღ，易弄巧成拙造成悲剧的发生日本漫画大全无彩翼漫画★◈◈ღ。网上许多解答者实际上并没有跑步实战经验★◈◈ღ，只是在纸上谈兵★◈◈ღ，不值得信任★◈◈ღ。

　　“我十分期待接下来的九龙湖马拉松★◈◈ღ，在一个有山有水的地方★◈◈ღ，这样跑步的感觉肯定很棒★◈◈ღ。”她笑着说★◈◈ღ：“当然了★◈◈ღ，我也很想去体会下宁波当地的风光★◈◈ღ，大家好好准备起来一起去期待明天的比赛吧★◈◈ღ。”